怎样预防焦虑症复发呢 焦虑症患者应如何调理

　　如何预防焦虑复发？

　　1、为了避免焦虑症的反复发作，你可以努力完成你应该做的事情：做你应该做的事情，不要让你的情绪控制；不要因为心情不好而逃避生活。如果你坚持下去，你会发现事情并不像预期的那么糟糕。

　　2、改变你对事件、挫折和压力的看法：你应该意识到压力并不都是坏的，把它当作提高你能力的机会。同时，你不应该对自己有太高的期望。你设定的目标可以略高于你的能力。如果你摘下你能得到的东西，你可以过上正确的生活。

　　3、自我放松练习也是避免焦虑反复发作的一种方法：当你易怒时，让自己先坐下来。握紧拳头，绷紧手臂，体验上肢的紧张，然后突然放开拳头，体验手臂的沉重、虚弱和放松。重复几次，你的身体放松会促进精神放松。

　　如何防治焦虑症

　　1.要有良好的心态。首先，我们应该快乐地知道我们的生活，满足于我们的生活。老年人应该对自己的人生道路感到满意，并适应退休后的生活。不要总是后悔过去，抱怨你一开始不应该，那也不应该。其次，我们应该保持心理稳定，不要高兴或悲伤。笑十年，担心白头，宽广，思考一切，使你的主观思想不断适应客观发展的现实。不要试图将客观事物纳入你的主观思维轨道，这不仅是不可能的，而且很容易诱发焦虑和抑郁（抑郁翻译：抑郁症，也被称为抑郁症障碍，主要临床特征是显著和持久的抑郁症，这是主要的情绪障碍类型。临床上可以看出，抑郁症与其情况不相称，抑郁症可以从抑郁症到悲伤、自卑、抑郁症，甚至悲观和厌世，可以有自杀尝试或行为；甚至木制僵硬；有些病例有明显的焦虑和运动性激动；严重的情况可能会出现幻觉、妄想和其他消极症状。）每次抑郁症状，大多数病例都可能会持续2周以轻易发作，悲伤、悲伤、妄想和其他消极症状，不易发作。

　　2、自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。